Bewegung & Kurse
Du möchtest dich bewegen, deinen Körper stärken und dich wohl in deiner Haut fühlen?
In meinen Kursen findest du genau das – individuell auf deine Situation, in deinem Tempo und mit Freude an der Bewegung.Ich freue mich, dich in einem meiner Kurse begrüßen und auf deinem Weg begleiten zu dürfen.
(Teilweise werden die Kurse von der Krankenkasse bezuschusst, spreche mich dazu gerne an)
Kurs · Vor Ort
Move & Relax
Kurs für Kraft, Haltung & Wohlbefinden
Ein Kurs für alle – von jung bis ins hohe Alter, für Frauen und Männer.
Das Level bestimmst du selbst, sodass du genau so trainieren kannst, wie es für dich passt.
Move & Relax verbindet funktionelles Training mit fließenden Bewegungen und hilft dir dabei, fit und beweglich zu bleiben und dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.
Im Mittelpunkt stehen alltagsnahe Bewegungsabläufe statt isolierter Übungen. Dabei werden dein gesamter Körper, die Faszien sowie diagonale Bewegungsmuster gezielt aktiviert. Du baust Kraft aus der Tiefe auf, stärkst deine Körpermitte und verbesserst nachhaltig deine Haltung.
Unterstützt wird das Training durch den Einsatz von Kleingeräten wie Faszienring, Terrabändern oder Redondo-Ball, die zusätzliche Impulse setzen und die Übungen noch effektiver machen.
Sanfte, fließende Elemente – inspiriert aus dem Tai Chi – fördern dein Körpergefühl und deine innere Balance. Der Kurs eignet sich zudem auch zur Sturzprophylaxe und für mehr Sicherheit im Alltag.
Ein ganzheitliches Training, nach dem du dich beweglicher, stabiler und rundum wohl fühlst.
Kursort
Vor Ort in Backnang
Bertha-Benz-Straße 3 · 71522 Backnang
Kurs · Live Online
„Für Dich“ – Live Online Kurs
Ganzkörpertraining für zu Hause
Der Kurs „Für Dich“ ist ein Live-Online-Training, bei dem du dich eine Stunde lang auspowern kannst – ganz bequem von zu Hause aus.
Ein effektives Ganzkörpertraining, das dich dabei unterstützt, Kraft aufzubauen, neue Energie zu gewinnen und dich wieder stark und wohl in deinem Körper zu fühlen.“
Der Kurs kombiniert einen kurzen Ausdauer-Teil mit einem intensiven Kräftigungstraining – ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht. So stärkst du gezielt deine Muskulatur, verbesserst deine Fitness und tust aktiv etwas für dein Wohlbefinden.
Ein unkompliziertes, motivierendes Training für zu Hause – flexibel und effektiv.
Kursformat
Live online — gemeinsam in der Gruppe, bequem von zu Hause aus.
Kurs · Vor Ort
Liebscher & Bracht Dehnungskurs
Dehnung, Faszien & Schmerzreduktion
In meinem Dehnungskurs nach Liebscher & Bracht arbeiten wir gezielt an muskulär-faszialen Spannungen, die häufig Ursache für Schmerzen und Bewegungseinschränkungen sind.
Durch intensive Dehnübungen, spezielle Bewegungsabläufe und den Einsatz unterstützender Hilfsmittel wird die Beweglichkeit verbessert und der Körper nachhaltig entlastet.
Ein wichtiger Bestandteil ist dabei die aktive Gegenspannung: Durch gezielten Krafteinsatz in der Dehnung wird die Muskulatur effektiver angesprochen und langfristig in ihrer Funktion verbessert.
Der Kurs verbindet Dehnung, Kraft, Faszienarbeit und Körperwahrnehmung zu einem ganzheitlichen Training für mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag.
Ideal bei Verspannungen, Schmerzen und dem Wunsch nach mehr Beweglichkeit.
Kursort
Vor Ort in Backnang
Bertha-Benz-Straße 3 · 71522 Backnang
Kurs · Live Online
BALLance® Kurs
Wirbelsäule entlasten & Schmerzen lindern
Der BALLance® Kurs nach der Methode von Dr. Tanja Kühne bietet eine sanfte und zugleich sehr wirkungsvolle Möglichkeit, die Wirbelsäule zu entlasten und den Körper wieder in seine natürliche Aufrichtung zu bringen.
Mit speziell entwickelten BALLance®-Bällen und gezielten Übungen in entspannter Rückenlage wird die Wirbelsäule sanft gestreckt. Der Druck auf Bandscheiben und Nerven kann reduziert werden – Spannungen lösen sich und Schmerzen können gelindert werden.
Viele Teilnehmer berichten bereits nach kurzer Zeit von mehr Leichtigkeit, besserer Beweglichkeit und einer deutlichen Reduktion von Spannungszuständen. Die Methode setzt gezielt an der Brustwirbelsäule an und wirkt sich positiv auf das gesamte Haltungssystem aus.
Ergänzt durch bewusste Atmung, Entspannung und Körperwahrnehmung entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der den Körper dabei unterstützt, wieder in Balance zu kommen.
Bring deine Wirbelsäule zum Schmunzeln.
Weniger Druck, weniger Schmerz schon nach wenigen Minuten – mehr Aufrichtung, mehr Lebensqualität und ein neues Körpergefühl.
Neugierig geworden? Entdecke die BALLance®-Methode im Video
Kursformat
Live online — gemeinsam in der Gruppe, bequem von zu Hause aus.